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简单丰臀三练习 快速拥有性感曲线

吉林时时彩玩法 | 发布: 2016-04-09 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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吉林时时彩玩法 www.xlh68.com.cn   导语:臀部对于很多人来说度是以个很苦恼的部位,在瘦身减肥的过程中很多人都发现扁平的臀部很难改变,下面小编告诉大家几种方法帮助您加强臀部肌肉锻炼,帮助您快速达到高效的丰臀目的,拥有紧实翘臀。

 

  

简单丰臀三练习 快速拥有性感曲线
简单丰臀三练习 快速拥有性感曲线

 

  1.桥式练习:

  平躺在床上,手放在身体两侧,腿部弯曲90度,脚掌着地??际蔽?,没有动作,呼气时臀部和腰抬起,用脚和肩部支撑身体,收紧臀部,吸气时放下。练习时手臂要放松,主要靠臀部用力,10-15次为一组,练习2-3组。

  

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